Ja tez tak ma raaz na miesiac, a cwicze 3 razy w tygodniu, wydaje mi sie ze jest to zwiazane z oslabieniem organizmu co pododuje obnizenie cisnienia. Ja poprostu w tedy przestaje cwiczyc.
Tak na dobrą sprawę, to nie wiem jak przy innych ćwiczeniach, bo te 2 razy z rzędu, kiedy to mnie ból złapał, zaczynalem właśnie od płaskiej ławki, a dalej juzż ćwiczyć nie mogłem, bo bolało... Ale faktycznie może to być ból klaterowy, bo przecież przy rozgrzewce ciśnienie już jest wysokie, a nic takiego si enie dzieje. Robiłem spokojnie 3-4 [...]
Dobrze,ze o to pytasz, bo to zjawisko mnie już dawno temu zastanawiało. Otóż rozpatrując cenę rzeczonego preparatu vis skład, to możemy być bardzo niemile zaskoczeni. Cena - prawie 60 zł za 30 saszetek? A w składzie L-Karnityna, chrom i gracina... zupełnie nie adekwatne do kosztów. Więc powiem tak: 1) Osobom, kobietom ćwicząctym jakiś czas, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o treningach i o dieche. Wszystko jest na tym forum. Jak dla mnie to Ty masz problem w psychice, a to nie jest forum ktore daje rady na ten temat. Zadajesz pytania "Czy cwiczyc te partie miesni na ktorych mam zakwasy?" a jak cwiczysz? SPLIT? FBW? P&P? Wklej swoj trening wklej swoja diete i bedziemy korygowac. A nie juz gadasz "Nie wiem jak [...]
No ale dlaczego mam zaburzone proporcje siłowe? Przecież z tego co wiem, to w rdl zawsze się mniej bierze niż w klasycznym ciągu. Czyli mam wrócić na mniejszą objętość treningu teraz? Zawsze myslalem, że trenuje ciężko, bo robię wszystkie serie do upadku mięśniowego. Jak można to robić ciężej skoro w każdej serii nie mam siły dalej podnosić [...]
sory że to napisze..ale chyba jak zmądrzejesz!!człowieku masz 14lat i chcesz sie za suple brać?!no nie k***a to tak jak ci niektórzy z dopingu co mają po 15lat i już sie za mete biorą:/ aż żal takie posty niektóre czytać:( co do ciebie poćwicz minimum ze 2lata na sucho aż do momentu kiedy przyrosty bedą minimalne..dopracuj diete a nie od razu na [...]
dobra coś wymyśle z tym brzuchem ... co ile powinienem ćwiczyć bicepsy jak robie 3x pompki ( 75 50 40) 3x dipsy 30 -35 ekspander x3 klata ,brzuch , plecy , część lędźwiowa i ekspander na rękę po 8 min. na jedną ( tak około 4 -5 kg mi się wydaje) robię trening środa , piątek , niedziela -> może być czy lepiej by było np. co dwa dni sam [...]
Pojawia się tylko problem ze zbudowaniem odpowiedniego planu. W związku z tym, że na najbliższy miesiąc - dwa muszę sobie odpuścić karnet na siłownię, mogę ćwiczyć tylko w domu. Tutaj sprawa jest skomplikowana, bo ciężaru jest jednak trochę za mało na robienie porządnego treningu typu FBW. Stąd mój wniosek, że jeśli chcę swój trening opierać na [...]
Wysłałem wiadomość do Tomasza, ale stwierdzam, że może lepiej zadać to pytanie w temacie - a nuż ktoś się natknie i nie będzie zakładał kolejnego tematu. Etap pierwszy a. hipertrofia (poprawa jakości mięśnia) b. praca na bazą tlenową ( biegi , basen ) c. Jeśli jesteś osobą zaawansowaną możesz zaczynać od treningu funkcjonalnego . W tym etapie [...]
Są lepsze plany i to dużo, ale ostatecznie nie jest on najgorszy. W każdym razie uważam że nawet cienkim planem można osiągnąć efekty jeśli nie jest się na bakier z periodyzacją i zmienia się obciążenie co trening bądź nawet co serie. Osobiscie zmienił bym wiele rzeczy tutaj ale jedną z ważniejszych jest to że ujął bym powtórzeń do max 6, wtedy [...]
Diety rzadnej specjalnej nie ma, sprawdzony sposób, nie jem kolecji, a od obiadu tylko wafle ryżowe. Pije tylko wode mineralną, a do treningu Energy drinki. Nie mam nadwagi, ale chciałabym 5 kg zrzucić, poza tym lubie ćwiczyć i mam przez to lepsze samopoczucie. To może doradzisz mi co mogę wziąść innego na spalenie tłuszczu?
Podobno najważniejsza jest dieta wiec powinieneś zacząć od jej ułożenia sobie. Bez diety efekty bedą mizerne lub wogóle ich nie będzie. Masz tu link do postu Tyki, poczytaj, ułóż diete i daj do sprawdzenia w dziale ODŻYWIANIE. http://www.sfd.pl/temat89657/ Kolejnym krokiem będzie ułożenie planu treningowego. Nikt nie zrobi tego za Ciebie. Ale [...]
jak mnie smiesza takie wypowiedzi typu nie moge cwiczyc czesciej bo mam mature i co jak poswiecisz godzine w tygodniu wiecej na trening to juz nie zndasz matury nie? U mnie takie typy najgorzej pozdawali ...
Panie tu nie ma co myśleć, to jest boks trzeba na.... . Znaczy się ćwiczyć:) Co będziesz za każdym razem, gdy Ci pójdzie coś nie tak jak sobie wyobrażałeś na treningu to przemyśliwać? Pochodź przynajmniej kilka miesięcy i wtedy dopiero ocenisz czy to jest dla Ciebie, czynie. Bo nie musi...
jo obiad był 100 gr ryża 150 gr kury pare rodzynek i surówka po tymże anabolicznym posiłku ruszyłem na trening przed treningiem zapisalem sobie - mało snu , ogólne zmęczenie , średnia chęc do treningu no ale cóz zacząłem ćwiczyć ... pompki na poręczach ( na klatke ) 12/10/8/6 pomyliłem sie i 1 serie za duzo zrobiłem wyciskanie skos [...]
5 g rodzynek to chyba z 4 rodzynki, smacznego , wydawalo mi sie, ze to troche wiecej rodzynek, najwyzej zwieksze do 10-15 gram dorzuć więcej białek do śniadania Za mało białka w śniadaniu?? chleb 50 g? to chyba nawet nie jest 1 porządna kromka.. 5o gram wychodzi na 2 kromki ciemnego pieczywa(małego) W szkole niestey nie mam mozliwosci jesc cos [...]
mijają 3 miechy jak po przerwie wziełem sie spowrotem za żelastwo, i jak wiadomo, czas żeby zmienic rozpiske ćwiczen. }:-( bez nóg, bo z powodu rozpie*****ych kolan nóg cwiczyc nie mogę : ) jaka jest diagnoza lekarza-specjalisty? co mozesz robic-czego nie mozesz? co powinienes robic,aby sytuacje poprawic? nie ukladaj samodzielnie planow!!!! [...]
[...] juz od diety/aerobow odradzam splity jakiekolwiek na tym poziomie wytrenowania, Ty podales wlasnie split nie bede go poprawial, dlatego ze uwazam ze nie powinienes nim cwiczyc, a gdybym go poprawil z pewnoscia bys zaczął jest w nim pare niedopatrzen co do kolejnosci wykonywanych cwiczen oraz co do samych cwiczen, ktore wybrales bledem jest [...]
Prawie każdy Ci powie jak jesteś duży, że coś musiałeś brać nawet jakbyś ćwiczył parenaście lat, hehe, ale nie wyglądasz mi na takiego, co tylko 2 latka na siłke chodzi. Mi to tam osobiście zwisa i powiewa, czy coś brałeś czy nie. Sam chciałbym tak jak Ty wyglądać i może za pare lat dojde do tego a ci wszyscy co na ciebie jadą, to niech im się [...]
trening w domu do sprawdzenia
